Ako cvičiť pri ,,vyskočených“ platničkách – cviky od fyzioterapeuta

Okolo bolesti z poškodených platničiek koluje mnoho mýtov … keď sú bolesti nemôže sa cvičiť, najlepší je SM systém, platnička vyskakuje, záklony sa nemôžu robiť, platničku treba napraviť, pri extruzií už cvičenie nepomôže, treba hneď operovať, nemôžte kračať , nemôžte športovať a mnoho mnoho ďalšieho … 

Ale ako sa v tom vysomáriť, čo môžete a čo nemôžete robiť a ako konečne nájsť niečo čo vás bolesti z poškodených platničiek zbaví ? 

Základ je, počúvať svoje telo. Vaše telo vám najlepšie povie, čo môžte robiť a čo nemôžte robiť. 

Ak vám chôdza robí dobre – kráčajte.

Ak máte radi šport a šport vám nezhoršuje bolesti – neprestávajte s ním.

Zhoršuje vám bolesť dlhé sedenie ? Treba ho obmedziť.

Pomáha vám určitý druh cvičenia ? Cvičte ho.

Väčšina ľudí sa obáva svojho nálezu na magnetickej rezonancií.

Nález však nemusí pre vás znamenať žiadnu katastrofu. Na magnetickej rezonancií hľadáme určité poškodenia chrbtice a tým pripisujeme bolesť. No nálezy na chrbtici sa nachádzajú aj u ľudí, ktorí absolútne žiadne bolesti nemajú. Preto zákazníkom neustále opakujem, neriešte nález, riešte to ako sa cítite. 

Je vysoká pravdepodobnosť že úpravou denných činnosti a zaradením správneho cvičenia bude vaša bolesť do mesiaca minimálna

… A sme pri cvičení. 

Osobne som zástancom toho, aby bolo cvičenie čo najjednoduchšie a aby vám zabilo čo najmenej času počas dňa. 

Pretože deň si vieme predstaviť aj inač ako stráviť 2-3 hodiny denne cvičením, aby sme dokázali fungovať bez bolesti, no nie ?

Ja osobne s klientami veľmi rád používam Mckenzieho metódu kombinovanú s niektorými posilňovacími cvikmi. 

Mckenieho metóda je podľa mňa najjednoduchšia, najrýchlejšia a najefektívnejšia pri riešení poškodených platničiek v driekovej oblasti.

A v jednoduchosti je krása

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

Vyskúšajte si cvičenie z videa, v ktorom vysvetľujem ako cvičiť pri poškodených platničkách, toto cvičenie má obrovskú úspešnosť liečby, dovolím si povedať že až u 80-90% z vás dôjde ku zmierneniu bolesti do 3-4 týždňov. 

Samozrejme, pokiaľ dodržíte správnu frekvenciu cvičenia a ak sa budete vyhýbať činnostiam, ktoré dráždia vaše bolesti. 

Kompletné postupy, ktoré osobne učím klientov v mojích prevádzkach som vložil do online kurzu na poškodené platničky, ktorý si môžte zakúpiť TU.

Bolesti z poškodených platničiek sa dá zbaviť, možno rýchlejšie než si viete predstaviť. Záleží však hlavne na vás koľko usilia do vášho bezbolestného života vložíte, nečakajte kým vás bolesti privedú na operačný stôl, zbavte sa ich vďaka fyzioterapii.

Navštívte náš ROZHÝB TO e-shop, kde nájdete množstvo pomôcok, výživových doplnkov a online kurzov na odstránenie vaších bolesti chrbta TU.