Drieková chrbtica
oblasť s najčastejším poškodením medzistavcových platničiek
Dôležité informácie o driekovej chrbtici
Jej prirodzené zakrivenie sa nazýva lordóza.
Tvorí ju:
a) 5 driekových stavcov
b) medzistavcové platničky - tlmia nárazy a zabezpečujú pohyblivosť chrbtice (najčastejšie poškodená L5-S1)
c) svaly pre podporu správnej funkcie - obklopujú ju svaly stredu tela (core)
d) nervové korene, ktoré prechádzajú do spodných končatín (v prípade podráždenia vzniká ischias)
Pre odstránenie bolesti je veľmi dôležité odstrániť napätie (blokády) driekovej chrbtice a zlepšiť silu svalstva stredu tela.
Chcete si pomôcť a odstrániť bolesť driekovej chrbtice?
Hlavné príčiny vzniku bolesti driekovej chrbtice
1. sedavá a stereotypná práca (panva je pri dlhodobom nesprávnom sede v podsadení)
2. časté a nadmerne zaťažujúce predklony (záťaž na medzistavcové platničky)
3. nedostatočná svalová sila (svalstvo nedostatočne absorbuje vonkajšie sily na chrbticu)
Čo sa s driekovou chrbticou deje pri dlhodobo neriešenom preťažovaní?
zvýšená záťaž na chrbtové svalstvo
↓
vznik blokád driekovej chrbtice
↓
zvýšené napätie na medzistavcové platničky a stavce (spondylóza neskôr spondylartróza)
↓
postupné opotrebenie platničiek (protrúzia platničky)
↓
poškodenie obalu platničky (hernia platničky)
↓
vyčnievanie alebo vytekanie obsahu platničky (extrúzia/sekvestrácia platničky)
↓
útlak na nervové korene (ischias/bolesť vyžarujúca do nohy)
Vynikajúca správa pre vás: Ak už máte v správe z MRi vyšetrenia spomenuté niektoré z týchto výrazov, hlavu hore. Bolestí sa dokážete zbaviť správnym a pravidelným cvičením, ak nie sú ťažkosti príliš závažné.
7 najčastejších prejavov a problémov s driekovou chrbticou
- pocit stuhnutosti driekovej chrbtice
- bolesť driekovej chrbtice
- pichanie v oblasti chrbtice alebo jej blízkosti pri určitých pohyboch (často predklon v kombinácií s rotáciou)
- poškodené platničky (známe ako ,,vyskočené platničky")
- bolesť v sedacích svaloch (na dotyk, pri sedení alebo pri chôdzi)
- vyžarovanie bolesti do končatiny (ischias)
- zníženie sily a citlivosti končatiny (vplyvom útlaku nervového koreňa)
Účinná liečba bolesti driekovej chrbtice
Cvičenie a fyzioterapia
- na zmiernenie napätia preťažovaných svalov a medzistavcových platničiek
- na odstránenie blokovania stavcov
- na uvoľnenie stuhnutého svalstva
- na zlepšenie svalovej sily a podporu stability chrbtice
- na vytvorenie prirodzených podmienok pre správne fungovanie, pohyblivosť a regeneráciu
chrbtice
4 rady a prevencia vzniku bolesti driekovej chrbtice
- vyhýbať sa dlhodobým predklonom a dlhému sedeniu
- pridať kompenzačné pohyby počas práce (napríklad záklon)
- dodržiavať školu chrbta
- udržiavať dostatočnú silu svalstva chrbtice
Chcete pravidelné tipy a cvičenia na bolesť chrbtice?
Chcete vedieť, prečo vás bolí chrbát alebo jeho časť?
Chcete zistiť, ako sa pomocou cvikov na chrbát zbavíte bolesti chrbta?
Chcete si opäť užívať život a všetky vaše obľúbené aktivity?
Zistite si viac informácií o účinných ROZHÝB TO online programoch
Máte ďalšie otázky k bolestiam vašej chrbtice?
Radi vám poradíme