Bc. Jakub Igaz
Bolesť krčnej chrbtice môžme popísať ako jednu z najčastejších bolesti krčnej chrbtice
Krčná chrbtica je najpohyblivejšia časť našej chrbtice. Tvorí ju 7 krčných stavcov, popri ktorých prechádzajú dôležité nervy a cievy, ktoré privádzajú krv do mozgu. Medzi jednotlivými stavcami sa nachádzajú medzistavcové platničky, ktoré maju za úlohu tlmiť nárazy na chrbticu a zabezpečiť samotný pohyb chrbtice.
V jej okolí sa nachádza množstvo svalov, ktoré maju pre jej správnu funkciu dôležitú úlohu. Ako najznámejší sval určite poznáte trapézový sval (ktorý vás pri problémoch s krčnou chrbticou často pobolieva). Trapézovému svalu často ľudia pripisujú príčinu bolesti, pretože práve na ňom sa stuhnutosť a bolesť prejavuje. No na odstránenie bolesti sa musíme zamerať práve na krčnú chrbticu, pretože bolestivé trapézy sú následok problému a nie príčina problému. Preto musíme odstrániť jej blokády a riešiť dostatočnú silu a pružnosť ďalších svalov krčnej chrbtice.
Prečo vzniká bolesť krčnej chrbtice ?
Dnešná uponáhlaná doba, stres a nedostatok rozmanitého pohybu dáva našej chrbtici zabrať. Obzvlášť krčnej chrbtici. Pri väčšine aktivít, ktoré počas dňa vykonávame je naša krčná chrbtica v predklone. Či už pri práci, pri varení, pri sledovaní televízie, pozeranie do telefónu a podobne.
Samotný predklon chrbtice nieje problém, problém nastáva keď je naša chrbtica v predklone niekoľko hodín denne – každý jeden deň. Takéto dlhodobé a jednostranné zaťaženie predstavuje pre našu chrbticu problém.
Pri každodennom dlhodobom predklone dochádza ku väčšej záťaži na naše svaly a väzy zo zadnej strany krku. Následne dochádza ku zvýšenému napätiu na naše medzistavcove platničky, ktoré sa postupným zaťažovaním v priebehu rokov alebo desiatok rokov opotrebujú. Dôjde ku poškodeniu obalu platničky, cez ktorý vyčnieva alebo vyteká jej obsah, ktorý spôsobuje útlak na nervové korene a vzniká bolesť vyžarujúca do rúk alebo do prstov. Tento problém môžte poznať podľa štádia poškodenia pod odbornými názvami ako hernia disku, bulging disku, protrúzia platničky, extrúzia platničky a podobne.
Ku týmto odborným názvom z oblasti poškodenia platničky bývajú často pridružené odborné výrazy ako, osteochondróza spondylartróza a výskyt osteofytov – výrastkov.
Pokiaľ už máte spravené MRi vyšetrenia a v popise vyšetrenia máte spomenuté vyššie popísané výrazy, netreba sa obávať, pokiaľ niesu vaše nálezy príliš závažné, dokážete sa bolesti zbaviť vďaka správnemu cvičeniu, ktoré vám v ROZHÝB TO prinášame 🙂
Aké su najčastejšie prejavy problémov s krčnou chrbticou ?
- Bolesti a pocit stuhnutosti krčnej chrbtice
- Bolesti a pocit stuhnutosti trapézov
- Bolesti hlavy, migrény (cervikokraniálny syndróm)
- Bolesť vyžarujúca do ramena, ruky alebo prstov (cervikobrachiálny syndróm)
- Pociť mravčania alebo pichania v ruke
- Tinitus (pískanie v ušiach)
- Závraty, točenie hlavy (cervikálne vertigo)
- Častá únava
- Zovierajúce bolesti spojené s tetániou a panickými atakmi
Vyskúšajte si tento cvik na krčnú chrbticu
Liečba bolesti krčnej chrbtice
Pri problémoch s krčnou chrbticou je potrebné zmierniť napätie na naše preťažované svaly, a medzistavcové platničky. V rámci cvičenia a fyzioterapie je potrebné odstrániť blokády stavcov, uvoľniť stuhnuté svalstvo a zlepšiť svalovú silu svalov, ktoré zabezpečujú stabilitu chrbtice.
Keď uvoľníme svalstvo, odstránime blokády a obnovíme silu svalstva, dôjde ku zmierneniu napätia na namáhané a poškodené štruktury chrbtice, čím vytvoríme nášmu telu prirodzené podmienky pre správnu funkciu, pohyblivosť a regeneráciu chrbtice.
V rámci bežných dní je veľmi dôležité vyhýbať sa dlhodobým pozíciam hlavy v jednej polohe (v predklone). Dočasne sa vyhýbať pohybom, ktoré vám dráždia bolesti a samozrejme nevyhnutné je upraviť si pracovnú pozíciu tak, aby ste počas práce čo najmenej zaťažovali krčnú chrbticu (snažiť sa udržiavať chrbticu v neutrálnej pozícií). Taktiež sa snažte počas dňa vykonávať všetky pohyby v chrbtici – čiže predklon, záklon, úklon a rotácie.
Ako vám v ROZHÝB TO vieme pomôcť s problémovou krčnou chrbticou ?
V ROZHÝB TO týme sme dvaja skúsení fyzioterapeuti, ktorí neustále vyvíjajú svoje služby pomôcky, aby sme vám dokázali vytvoriť dokonalé podmienky pre úplne odstránenie bolesti v pohodli vášho domova.
Pre odstránenie bolesti si vyberte z nášho sortimentu produktov:
Čo je to neuropatia ?
Neuropatia alebo neuropatické bolesti označujú poruchu funkcie alebo poškodenie nervu. Najčastejšie sa…
Ako na syndróm karpálneho tunela ?
Syndróm karpálneho tunela je bolestivý stav, spôsobený útlakom mediánneho nervu v oblasti…
8 tipov pre rýchlejšiu liečbu poškodených platničiek
Poškodené medzistavcové platničky trápia obrovské množstvo populácie. No ich liečba a odstránenie bolesti…
Dobrý deň chcem sa opýtať na nejaké cviky na Forestierovu chorobu Dakujem
Dobrý deň chcem sa opýtať mám problém krčnou chrbticou už pol roka závraty bolesť hlavy krvavé očné kútiky bolesť uši a bolesť ruky mám to len na ľavej strane a ešte sa mi urobil opuch medzi krkom a sijou
mám bolesti dlhodobo krčnej hrbtice
Dobrý večer. Chcem sa opýtať, či robite cviky na SM system. Mám vysunutú platničku a môj ortoped mi odporučil tieto cviky. Ďskujem za ofpoveď. S pozdravom Helena Sekeráková.