Strečer na krčnú chrbticu + masážna pomôcka na krčnú chrbticu

Zvýhodnený set: Masážna pomôcka na krčnú chrbticu + Strečer na krčnú chrbticu

 

Ak vás trápi stuhnutý krk, napätie v oblasti šije, bolesti hlavy, závraty alebo „ťažká hlava“ po práci pri počítači, tento set je ideálna kombinácia na rýchlu úľavu aj dlhodobejšie zlepšenie. Spojili sme dve najúčinnejšie pomôcky pre krčnú chrbticu – jednu na uvoľnenie svalov a druhú na jemné natiahnutie a odľahčenie krku.

Výsledok? Uvoľnenie, lepšia pohyblivosť, menej tlaku v hlave a ľahší krk už po pár minútach denne. 

---

 

Prečo je táto kombinácia taká účinná?

 

1) Masážna pomôcka – uvoľní stuhnuté svaly a „spúšťače bolesti“

 

Pomáha pri stuhnutom svalstve v okolí krčnej chrbtice, zlepšuje prekrvenie a vie priniesť úľavu pri:

• bolesti krku a šije

• bolestiach hlavy

• tŕpnutí rúk

• migrénach, závratoch a točení hlavy

 

2) Strečer – jemne natiahne krčnú chrbticu a odľahčí tlak

 

Strečer pôsobí na krčnú chrbticu trakciou a kompenzáciou do záklonu, čím pomáha uvoľniť napätie, spazmy a podporuje lepšie prekrvenie. Hodí sa aj pri problémoch ako:

• stuhnutosť krčnej chrbtice

• bolesť hlavy zo šije

• zhoršené držanie tela

• „vdovský hrb“ v prechode krčnej a hrudnej chrbtice

• preťaženie krku a zvýšené napätie svalov (často aj pri zmenách na platničkách) 

 

---

 

Hlavné výhody setu

 

✅ Uvoľní stuhnutý krk a šiju už v priebehu niekoľkých minút
✅ Pomáha pri bolestiach hlavy spôsobených napätím v krku
✅ Znižuje tlak a stuhnutosť po práci pri počítači alebo šoférovaní
✅ Podporí lepšie držanie tela a „narovnanie“ krku
✅ Pomáha aj pri tŕpnutí rúk, závratoch a migrénach

 

---

 

Ako set používať (jednoduchá rutina na pár minút)

 

1. krok – masáž (2-5 minút)
Uvoľnite svaly krčnej chrbtice, šije a záhlavia.

2. krok – strečer (podľa pocitu)
Natiahnite krčnú chrbticu jemne a postupne – bez tlačenia do nepríjmených pocitov. Začnite na 30 sekundách až 3 minútach - ak by vás strečer na záhlaví tlačil, môžte si cez pomôcku prehodiť uterák na zmäkčenie povrchu. 

Ako začať - 3 dňový plán

Cieľom je krk uvoľniť, odľahčiť a postupne zlepšiť pohyblivosť.

Deň 1 – najprv uvoľni svaly

Masážna pomôcka: 3–5 minút

• jemne, pomaly, zatláčajte na miesta krčnej chrbtice od spodu až po záhlavie.

• Strečer zatiaľ zaraďte na krátky čas 30 sekúnd - 3 minúty

• zopakujte 2x denne

 

---

Deň 2 – pridajte dĺžku masáže a dĺžku na strečeri 

Masážna pomôcka: 3-5 minút
Strečer: 1–3 minúty

• dýchajte pomaly

• krk má byť uvoľnený, nie tlačený „na silu“
  Tip: ak cítiš tlak v hlave alebo nepríjemné pnutie, skráť čas a daj si pauzu.

 

---

Deň 3 – pravidelná rutina

Masážna pomôcka: 5 minút
Strečer: 3–5 minút

Toto je ideálna kombinácia, ktorú potom môžete používať denne, ideálne aj 2x za deň pre najlepší výsledok

 

Čas na strečeri, dĺžku masáže a intenzitu masáže si vždy prispôsobte podľa vaších potrieb.

 

---

 

Ako často to používať?

 

• pri stuhnutom krku: každý deň (krátko a pravidelne, ideálne 2x denne)

• pri prevencii: 3–4× týždenne

• po dlhom sedení alebo šoférovaní: denne 5–10 minút

 

---

Dôležité upozornenie 

 

Pomôcky nepoužívaj, ak máš:

• čerstvé zranenie krku

• silné vystreľovanie do ruky s výrazným tŕpnutím alebo slabosťou

• výrazné zhoršenie závratov alebo nevoľnosť pri záklone
  V takom prípade je lepšie riešiť príčinu cielene.

​​​​​​​

---

Pre koho je set vhodný?

 

• pracujete často v sede alebo s hlavou v predklone

• máte stuhnutý krk, napäté trapézy, preťaženú šiju

• opakovane vás bolí hlava „od krku“

• cítite tŕpnutie rúk, tlak v záhlaví alebo stuhnutosť po zobudení

• chcete krčnú chrbticu riešiť doma jednoducho, pravidelne a bez komplikácií

​​​​​​​

---

 

Doprajte krku úľavu každý deň

 

Tento set je skvelý, ak chcete mať rýchlu pomoc po náročnom dni a zároveň robiť niečo, čo krčnej chrbtici reálne pomáha aj dlhodobo.