Online kurz na bolesti ramena

Kompletný video program na úľavu od bolesti, zlepšenie pohyblivosti a obnovu funkcie ramenného kĺbu – bez liekov a z pohodlia domova

 

 

Bolesť ramena patrí medzi najčastejšie problémy pohybového aparátu, ktoré dokážu výrazne obmedziť každodenný život.

Či už váš trápi pichanie pri zdvihnutí ruky, nepríjemné ťahanie pri obliekaní, alebo celková stuhnutosť, ktorá sa nezlepšuje ani po oddychu, tento online kurz vám ponúka overený a systematický prístup k riešeniu.

Kurz na bolesti ramena je výsledkom dlhoročnej fyzioterapeutickej praxe a je určený najmä ľuďom v strednom veku, športovcom po preťažení a každému, kto hľadá jasné, jednoduché a efektívne riešenie bolesti ramena. Celý kurz je postavený tak, aby ste ho zvládli absolvovať bez predchádzajúcich skúseností s cvičením či fyzioterapiou.

 

 

 

---

 

Čo vás v kurze čaká?

 

 

- Kurz je rozdelený do piatich praktických modulov, ktoré vás krok za krokom prevedú celým procesom – od pochopenia problému až po jeho aktívne riešenie.

 

- Na začiatku sa naučíte základnú anatómiu a funkciu ramenného kĺbu. Zistíte, prečo je rameno tak náchylné na preťaženie a ako ho dennodenne nevedomky preťažujeme. Vysvetlíme si rozdiel medzi najčastejšími diagnózami ako zamrznuté rameno, impingement syndróm alebo preťaženosť rotátorovej manžety – a pomôžeme vám rozpoznať, ktorý typ problému sa týka práve vás.

 

- V ďalšej časti sa naučíte jednoduché samovyšetrovacie testy, pomocou ktorých zistíte, kde presne je problém. Budete vedieť, či je vaša bolesť spôsobená stuhnutosťou, slabosťou alebo nesprávnym držaním tela – a vďaka tomu bude následná terapia oveľa účinnejšia.

 

- Tretí modul sa venuje uvoľňovaniu bolestivých štruktúr. Naučíte sa techniky automasáže a uvoľňovania svalov a fascií v oblasti ramena, krku a lopatiek – bez potreby návštevy terapeuta. Ukážeme vám, ako si pomôcť vlastnými rukami, ale aj s použitím bežných pomôcok ako masážna loptička, uterák a gumové expandery

 

- Štvrtý modul je zameraný na aktívne cvičenie. Tu vás čakajú overené pohybové sekvencie zamerané na obnovu mobility ramena, aktiváciu kľúčových stabilizačných svalov a budovanie funkčnej sily. Cviky sú bezpečné, jednoduché a vhodné aj pre úplných začiatočníkov. Sú rozdelené do štruktúrovaného plánu na štyri týždne, vďaka čomu si vytvoríte návyk a získate jasný systém.

 

- Piaty modul je zameraný na cielené posilňovanie svalstva v náročnejších variantách, ktoré nadväzujú na predošlé modely. 

 

- Záverečný modul sa venuje prevencii. Dozviete sa, ako si udržať zdravé rameno aj po odznení bolesti. 

 

---